Witamina D3 – normy i właściwości witaminy życia
![Witamina D3 – normy i właściwości witaminy życia](https://www.hebe.pl/dw/image/v2/BDDS_PRD/on/demandware.static/-/Library-Sites-HebeSharedLibrary/pl_PL/dw6795ffda/newblog/01.2022/witaminaD848x526.png?sw=680&sh=680)
Suplementowanie witaminy D3 jest rekomendowane każdemu w naszych szerokościach geograficznych, ponieważ niemal wszyscy mamy jej za mało. Jest nazywana witaminą słońca lub życia i ma mnóstwo prozdrowotnych właściwości. Jak sprawdzić poziom witaminy D3 w organizmie? Jakie są normy jej dawkowania?
Właściwości witaminy D3
- Wzmacnia kości – zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu.
- Witamina D3 dla dzieci zapobiega krzywicy i wzmacnia zęby.
- U osób starszych przeciwdziała osteoporozie.
- Odpowiada za odporność organizmu – wpływa na sprawność limfocytów i zmniejsza podatność na przeziębienia, choroby autoimmunologiczne, a nawet nowotwory.
- Zmniejsza uczucie łaknienia, podnosi stężenie dobrego cholesterolu we krwi.
- Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu drugiego – poprawia wydolność komórek trzustki.
- Poprawia nastrój i przeciwdziała depresji.
Niedobory witaminy słońca
Ciężki niedobór przyczynia się u osób starszych do demineralizacji kości i zwiększenia ryzyka złamań. Niedostateczna ilość witaminy D3 sprzyja tyciu i rozwojowi chorób autoimmunologicznych. Osoby z obniżonym poziomem tej witaminy częściej się przeziębiają i są podatni na depresję. Niedobory zwiększają też ryzyko miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.
Witamina D3 – normy i dawkowanie
Ponieważ witamina D3 wytwarzana jest w skórze, na którą działają promienie słoneczne, w Polsce niemal każdy z nas ma jej zbyt mało. Dlatego lekarze rekomendują suplementowanie witaminy D. Dzienne zapotrzebowanie zależy od wieku i wagi – wynosi od 600 do 2000 jednostek międzynarodowych (lub więcej, jeśli niedobór jest wysoki).
Zobacz też: 4 podstawowe suplementy diety.
Uwaga!
Poziom witaminy D3 można sprawdzić, wykonując badania laboratoryjne z krwi. Na ich podstawie lekarz ustali odpowiednią dawkę leku.
![Diaxy D3 suplement diety o smaku gumy balonowej dla dzieci 4+, 30 kaps./1 opak._1](https://www.hebe.pl/dw/image/v2/BDDS_PRD/on/demandware.static/-/Sites-PL_Master_Catalog/default/dwde9b3b4c/images/hi-res/382523__DIAXY_D3_suplement_diety__WB__1__reviewed__p.png?sw=240&sh=240&sm=fit)